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预防眼睛“未老先衰”的保养术

发表时间:2021/11/26 11:52:40 发布者:长沙生活网

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  许多年轻人自恃年轻力壮,忽略了对眼睛的照顾,熬夜追剧、沉迷3C都是家常便饭,殊不知如此一来极有可能带来眼睛病变,使眼睛未老先衰。近来门诊发现,许多眼睛病症的年龄层都有大幅下降的趋势,包括:白内障、老花眼、黄斑部病变等,年轻人不得不慎。

  早发性白内障,临床上发现,35~40岁高度近视族群并发白内障的比例激增,甚至还有年纪更轻的患者,显示重度使用3C的低头族群,已造成眼睛水晶体“早熟”的情形。

  3C之所以会造成水晶体未老先衰,是因为水晶体本身是一个凸透镜,能将外来的光线聚集在眼底的黄斑部上帮助成像,但是又怕光线太强会伤害黄斑部,所以水晶体的第二个作用是会过滤掉紫外光及部分可见光中的蓝光,以预防光线直射眼底而伤害黄斑部。

  由于水晶体属于蛋白质的构造,吸收过多光线会使水晶体变混浊,而3C产品的光会造成水晶体中的蛋白质变性,因而产生混浊,就会造成白内障。这时病患会觉得影像变暗、视力变模糊,当水晶体严重水肿,聚光力增强,会继续增加近视的度数。

  武汉丝足会所健康顾问提醒大家,3C重度使用者、用眼过度、经常在黑暗中长时间使用手机者,都是“早发性白内障”潜在的发病族群,因此若眼前出现模糊感,或看起来暗暗的,加上短时间内近视度数突然增加,快找医生检查吧!

  老花眼。由于眼球看近时要聚焦,必须使用“调节力”,然而40岁以后会日渐丧失这种调节的能力,造成看近无法聚焦,形成所谓的“老花眼”。

  近几年来,由于长期近距离看手机、平板,导致用来调节的睫状肌过度使力,引发睫状肌提早松弛的老化现象,使得老花眼出现年轻化的趋势,许多民众不到40岁就已有老花眼。 

  黄斑部病变,黄斑部病变通常是老人家常患的眼睛疾病,因为老人家血液循环差,组织吸收力不足,黄斑部会有叶黄素运送不足及吸收不良的情况,加上眼睛经年累月受到光线,尤其是有害蓝光的慢性刺激,在无法保护黄斑部的情况下,最后造成中心视力下降,成为“老年性黄斑部病变”,也是造成失明的主因。

  如今,在3C产品的蓝光和紫外线不断催化下,黄斑部病变不再是老年人的专利。眼睛经过光线照射的慢性刺激,会产生视网膜上膜犹如被一层半透明纸挡住般,这时如果让光线继续慢性照射,就会在眼睛造成更深部的伤害,使视网膜与脉络膜间的间膜,色素性上皮层逐渐产生硬化的“隐结”,当隐结硬化破裂,会造成脉络膜新生血管出血,导致中央视力缺损,想看什么都看不到,后果十分严重。

  为了不要年纪轻轻,眼睛就未老先衰,一定要善加保养。除了避免用眼过度、每年定期眼底检查之外,饮食要尽量摄取绿色蔬菜、黄色水果及每天一颗蛋,多摄取叶黄素保护黄斑部,以及虾红素抗氧化。平常多让眼睛休息,尽量少用3C产品,每使用30分钟至少休息10分钟,将蓝光对黄斑部的伤害降到最低,并避免在摇晃的车上或黑暗的环境下使用手机,外出时则记得要戴太阳眼镜防紫外线,才能保护双眼,让眼睛和实际年龄一样年轻。 

相关标签:养生保健
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